Las nutricionistas de ContigoSalud han elaborado este menú balanceado bajo en grasa ideal para personas con problemas en el hígado. Si usted tiene triglicéridos altos o colesterol elevado también puede seguir este plan de alimentación.
Tome nota de estas recomendaciones:
- Tener un peso ideal para evitar complicaciones en la salud.
- Realizar ejercicio regularmente.
Aumentar el consumo de FIBRA (vegetales, frutas, leguminosas y cereales integrales) ya que le ayudarán a absorber menos grasas y azucares de la dieta.
Agregar limón a las ensaladas o refrescos, ya que es un aliado del hígado. Promueve a pérdida de grasa.
Su dieta se debe basar en proteínas bajas en grasa (pollo, pescados, pavo, carne roja magra) y carbohidratos, preferiblemente integrales.
Realizar 4-5 tiempos de comida al día.
Ejemplo 1 | Ejemplo 2 | Ejemplo 3 | Ejemplo 4 | |
Desayuno | Jugo manzana Papaya Pan integral Queso ricotta bajo en grasa Café descafeinado | |||
Merienda | Yogurt griego bajo en grasa con Agave | Kiwi con fresas y moras | Piña deshidratada | Barra de cereal baja en grasa |
Almuerzo | ||||
Merienda | Galletas de soda con mermelada Té verde | Pan de Banano Bajo en Grasa Leche descremada | Biscochos de maíz bajos en grasa Té de frutas | Batido de piña y apio |
Cena | Ensalada verde Arroz blanco Cazuela de chiles rellenos con atún Uvas |
No hay comentarios:
Write comentarios