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Las nutricionistas de ContigoSalud han elaborado este menú balanceado bajo en grasa ideal para personas con problemas en el hígado. Si usted tiene triglicéridos altos o colesterol elevado también puede seguir este plan de alimentación.

Tome nota de estas recomendaciones:

Tener un peso ideal para evitar complicaciones en la salud.
Realizar ejercicio regularmente.

Aumentar el consumo de FIBRA (vegetales, frutas, leguminosas y cereales integrales) ya que le ayudarán a absorber menos grasas y azucares de la dieta.

Agregar limón a las ensaladas o refrescos, ya que es un aliado del hígado. Promueve a pérdida de grasa.

Su dieta se debe basar en proteínas bajas en grasa (pollo, pescados, pavo, carne roja magra) y carbohidratos, preferiblemente integrales.

Realizar 4-5 tiempos de comida al día.

	Ejemplo 1	Ejemplo 2	Ejemplo 3	Ejemplo 4
Desayuno	Jugo manzana Papaya Pan integral Queso ricotta bajo en grasa Café descafeinado	Jugo de uva Avena con Manzana Té negro descafeinado	Huevos Revueltos Vegetarianos Bollito de pan sin grasa Batido de Frutas Mixtas	Melocotones con Queso Cottage Cereal de hojuelas de maiz Café descafeinado
Merienda	Yogurt griego bajo en grasa con Agave	Kiwi con fresas y moras	Piña deshidratada	Barra de cereal baja en grasa
Almuerzo	Ensalada de Zanahoria y Pasas Arroz blanco Tajine de Pollo Rápido	Ensalada de Tomate y Pepino Polenta Tilapia con Paprika Vainicas con Piñones	Penne Ratatouille Bollito de pan integral Paletas de Helado de Fresa	Ensalada verde con Aderezo Tzatziki Cuscús con Vegetales Salmón a la parrilla
Merienda	Galletas de soda con mermelada Té verde	Pan de Banano Bajo en Grasa Leche descremada	Biscochos de maíz bajos en grasa Té de frutas	Batido de piña y apio
Cena	Sopa de Zanahoria Arvejas cocidos Dedos de Pescado Crujientes Panna Cotta de Limón	Ensalada verde Arroz blanco Cazuela de chiles rellenos con atún Uvas	Edamame Fideos integrales Salteado de Pollo Con Vegetales	Sándwich de jamón de pavo, lechuga, alfalfa y tomate Papas Rancheras Nieve de frutas

Recomendamos a las personas con hígado graso deben seguir un plan de alimentación bajo en grasa.

El estilo de vida del que gozamos en la sociedad moderna no es el mejor. Seguro lo anterior te parece una locura pero basta con que te detengas y analices lo ocurre durante unos minutos para que te des cuenta de que eso es cierto.

Estamos obligados a levantarnos muy temprano pero desayunamos tarde, además de eso no contamos con la cantidad de tiempo suficiente para preparar comida sana.

Sino que siempre terminamos almorzando o cenando en la calle lo que además de ser costoso no nos garantiza que lo que comemos está en buen estado. Nuestro intestino es el que más sufre.

ELIMINA TODA “LA CACA ATORADA” Y DESINFLAMA TU BARRIGA!

Secundario a todo lo expresado con anterioridad debemos tener en mente cómo responden los órganos internos y es que el intestino grueso la pasa muy mal.

La comida chatarra no tiene casi fibra y por eso el estreñimiento es hoy en día un problema tan frecuente. Como las heces casi no se movilizan es más sencillo que las bacterias pasen a la sangre lo que puede llegar a ser extremadamente peligroso. A esa serie de inconvenientes debemos sumarle que el abdomen se inflama y da la impresión de que estamos más gordos. La realidad es que debemos tomar medidas.

Muchas de las opciones con las que contamos para lidiar con esto son extremadamente costosas y por lo tanto casi nadie tiene acceso a ellas pero el día de hoy te enseñaremos a preparar algo que no solamente es barato sino que además hará que todo ese material de desecho salga de tu cuerpo sin ninguna clase de dificultad.

VAS A NECESITAR DE LOS SIGUIENTES INGREDIENTES PARA PREPARAR ESTA RECETA MARAVILLOSA:

Media taza de agua.
Dos cucharadas de miel fresca.
Tres cucharadas de chía.
Dos cucharadas de semillas de lino.
Una manzana verde o roja.

Todo eso es fácil de conseguir en cualquier mercado así que no debes preocuparte por eso.

La preparación es cosa de niños porque sólo tienes que poner todo en un recipiente de tamaño mediano y dejar que repose la preparación dentro de la nevera por alrededor de ocho horas.

Esta receta maravillosa especialmente creada para eliminar las heces atoradas y bajar de peso en el proceso ha de ser consumida en la mañana a primera hora.

Es fantástica porque te permitirá decirle adiós a las toxinas y al mismo tiempo moldea tu figura. Luego de un par de semanas comenzarás a ver los resultados.

NO ESTAS GORDO TIENES LA CACA ATORADA Y DESINFLAMA TU BARRIGA CON UNA SOLA CUCHARADA DE ESTO

La determinación y la fuerza de voluntad juegan un papel muy importante a la hora de hacer desaparecer esos kilitos de tenemos de más.

El día de hoy te queremos presentar una bebida que de seguro será tu mejor aliado a la hora de lograr tus objetivos de bajar de peso y lucir abdomen plano. Vale la pena probar este elixir, pues quema grasa y desintoxica el organismo muy rápidamente. Bebida de pomelo que quema grasa bastante rápido, toma nota.

COMPONENTES

150 ml de zumo de pomelo.

1 cucharada de miel.

2 cucharadas de vinagre natural de manzana.

50 ml de agua.

ELABORACIÓN

Lo primero que debes hacer es disolver la miel en el zumo de pomelo, luego agregas el agua y el vinagre de manzana, consume esta bebida 2 veces al día 15 minutos antes del almuerzo y la cena. Las personas que padezcan de trastornos gastrointestinales y otras enfermedades crónicas, deben consumir con mucho cuidado esta bebida.

El pomelo es una fruta que rica en enzimas que ayudan a quemar grasas, posee poca cantidad de sodio y alto contenido de agua, la combinación de estas características hacen de esta fruta un alimento perfecto para acelerar el metabolismo de nuestro organismo.

El secreto es que es una fuente abundante de flavonoides, que nos ayudan a deshacernos del líquido que tenemos de más, además de luchar contra la celulitis.

Los antioxidantes que se encuentran en el pomelo son muy efectivos para reducir los niveles de colesterol, a pesar de todos estos beneficios, si se padece de una enfermedad crónica es muy recomendable consultar a su médicos antes de comenzar a consumirlo.

Síguenos y comparte, para que otros puedan beneficiarse, importante consultar su medico si tiene alguna condición especial.

Dieta de emergencia la 911 para tu abdomen volverá a ser plano! Un método rápido.

Cuando llegas a sentir esa hinchazón abdominal, tal vez pensaras que es una enfermedad o que tienes algo grave, y se te entra cierto

grado de preocupación, pero, ¿sabías que la mayoría de veces es por comer en exceso? Aunque también podríamos nombrar ciertos factores que hacen que suframos de distensión abdominal.
Entre las causas que podemos mencionar están:
-Deglución de aire (esto es debido a un hábito nervioso).
-Gases en el intestino por haber comido muchos alimentos ricos en fibras (frutas y verduras).
-Acumulación de
líquidos en el abdomen. (esto si puede ser un grave problema de salud).
-Intestino irritable.
-Intolerancia a la lactosa.
-Quistes ováricos.
-Oclusión intestinal parcial.
-Embarazo.
-Síndrome premenstrual.
-Miomas uterinos.
-Aumento de peso.
Estos síntomas son los más conocidos a la hora de notar que nuestro abdomen está hinchado, la mayoría de las personas que padecen esto, toman enzimas protectores gástricos etc. quedando sin dinero y con el problema sin resolver. Pero en este artículo te hablaremos de un remedio muy efectivo, que te aseguro te ayudará mucho con este terrible mal, que resulta ser bastante incómodo.
Ingredientes:
-Una taza de agua.
-Dos tapitas de vinagre de manzana.
Preparación y cómo tomarlo:
Primero coloca las dos tapitas de vinagre de manzana en la taza de agua, removerlo bien hasta que quede bien mezclado. Para tomarlo debe ser ayunas todas las mañanas, el vinagre de sidra de manzana es muy efectivo para la digestión, también resulta ser muy bueno para bajar de peso, este remedio es excelente para aquellas personas que quieran empezar una dieta sana.
Debemos tomar en cuenta algunos hábitos que nos pueden ayudar a que no se hinche nuestro abdomen, entre estos podemos mencionar masticar despacio, evitar ingerir alimentos con demasiada sal, frituras, harinas refinadas etc.
Así que ya sabes, espero que este articulo haya sido de interés, no olvides compartir, los espero en un próxima entrega.

No estas gordo tienes el vientre hinchado, elimina por completo toda la hinchazón de tu barriga en 10 minutos con ésto

La leche de vaca es algo que usualmente las personas están acostumbradas a consumir desde que prácticamente son niños, y sobre todo en el mundo occidental este es un alimento básico que se combina con cereal, con galletas o pan.

Así como sus derivados: Suero, margarina, queso, y pare de contar; son consumidos desde que las personas son muy pequeñas, y eso está mal.
La leche materna es la apropiada para el consumo de los primeros meses de vida de un bebé, pero luego de esto la leche es completamente innecesaria, y por el contrario se convierte en un mal ya que genera sobrepeso, cálculos en los riñones y problemas de retención de líquidos. Aunque muchos dicen que la leche es fuente de calcio (y en eso tienen razón), existen otros alimentos para obtener el mejor calcio para tus huesos.
Necesitas
⦁ 1 taza de arroz integral
⦁ 8 tazas de agua
⦁ 2 cucharadas de aceite de girasol
⦁ 4 cucharadas de miel
Preparación
Hierve primero el agua, y luego incorporas la taza de arroz. Esperas un minuto y bajas el fuego colocando luego la tapa a la olla por unos 15 minutos para que se cocine. Apagas el fuego y esperas que baje un poco lo caliente.
Posterior a ello colocamos el arroz en una batidora y batir hasta que tengas una mezcla homogénea y suave, luego agregas el aceite, la miel y sigues batiendo, (puedes agregar una pizca de canela).
Al ver que todo está muy bien mezclado dejar de batir y refrigeras, esta leche dura dos días.
Verás que sustituyendo la leche de vaca por leche de arroz, conseguirás resultados con tu figura increíbles. Puedes beberla en la mañana, y acompañarla de tu desayuno balanceado de frutas, avena y proteínas.
No dejes de compartir este post con tus amigos, para que ellos también preparan leche de arroz y pierdan barriga en tan solo 3 días.

SOLO DEBES TOMAR ESTO POR 3 DIAS ANTES DE ACOSTARTE Y DERRITE LA GRASA DE LA BARRIGA COMO POR ARTE DE MAGIA

Un reciente estudio realizado en la Universidad de Yael le dio un seguimiento a 25.000 mujeres durante 12 años y los resultados mostraron que las mujeres que tomaron dos vasos de vino tinto al día no experimentaron problemas con la obesidad.

Estudios similares han demostrado que el vino tinto estimula la quema de grasa.

El Diario de la Bioquímica Nutricional publico un estudio en el que se trató de determinar qué es lo que realmente hacen las uvas en el cuerpo y cómo se vino tinto estimular la pérdida de peso.

El experimento implicó a ratones de laboratorio y demostró que los ratones eran menos propensos a almacenar grasa en el hígado cuando se les dio extracto de uva de vino tinto. El mismo grupo de ratones también mostraron una disminución de los niveles de azúcar en sangre. Sorprendentemente, los ácidos de la uva tienen la capacidad de retrasar el crecimiento de las células grasas.

VINO TINTO COMO APERITIVO

Personas beben vino tinto en lugar de tener sus aperitivos en la noche. Los expertos dicen que un vaso de vino tinto tiene menos calorías que un pedazo de pastel, helado y papas fritas. También, casi no contiene grasas malas.

Esto ayudó a Linda Monk a perder 6 libras en tres semanas. Ella afirma que el vino tinto realmente le ayudó a reducir los antojos de azúcar y a comer menos cantidad de alimentos no saludables antes de la hora de acostarse.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL VINO TINTO

– El vino tinto no sólo ayuda a la pérdida de peso, sino que también proporciona una amplia gama de beneficios, debido a su alto contenido de resveratrol.

– El Resveratrol es un potente antioxidante que se ha demostrado ayuda para prevenir el cáncer. Protege la salud del corazón y previene la Enfermedad de Alzheimer, debido a su capacidad para prevenir el daño celular.

– El resveratrol se asocia con una vida más larga y de mayor rendimiento deportivo.

HAY ALGO PARA PREOCUPARSE?

Recuerde, sólo porque el vino tinto es super saludable y ayuda en la pérdida de peso, eso no significa que debes beber una botella entera de una vez. El secreto está en la moderación.

También debes hacer una diferencia entre tener vino tinto en lugar de un aperitivo y beber junto con tu merienda. La combinación de un vaso de vino y un pedazo de pastel sólo significa más calorías y seguro que duele.

Asegúrate de no beber vino a altas horas de la noche. Puede afectar el sueño y provocar somnolencia en la mañana. Sin embargo, eso se aplica sólo a los individuos. Cada quien conoce a su propio cuerpo, lo que significa que sabe lo que es mejor.

Lo más importante es recordar que el tener una copa de vino de vez en cuando no afecta a la línea de cuerpo; por el contrario, puede ser la clave para un cuerpo atractivo.

Si tomas 1 copa de vino al día, esto es lo que le va a pasar a tu cuerpo.

ESTE ES EL MEJOR LAXANTE NATURAL, PARA VACIAR TODA LAS “HECES ATORADA” EN TUS INTESTINOS.

Sigue leyendo para que sepas lo que necesitas. Las ciruelas pasas son una excelente fuente de fibra. Además, son ricos en sorbitol que tiene la habilidad de ablandar las heces y aliviar el estreñimiento en muy pocas horas.

Hazlo antes de ir a la cama y pierde 23 kg/6 semanas

Esta mermelada casera y natural, es el mejor laxante natural con el que usted se pudo topar para vaciar sus intestinos y excesos de líquidos naturalmente.

A continuación le diremos qué ingredientes necesitarás para hacer esta mermelada casera que cumple la función de un laxante natural. Es muy económico y fácil de preparar.

Usted necesitará:

• 150 grs. de dátiles sin hueso (1 taza)

• 150 grs. de ciruelas (1 taza)

• 5 tazas de agua hervida (menos si quieres la mermelada más espesa)

Preparación:

1. Partir los dátiles y las ciruelas pasas en trozos pequeños y añadir al agua hirviendo.

2. Cocinar hasta que la mezcla reduzca.

3. La receta rinde 20 porciones de una cucharada.

4. Puede ser consumido por todos, sin importar la edad.

5. De preferencia comer por la mañana.

Por ejemplo, se puede añadir al yogurt, cereales o combinar con lo que usted desee.

También, puedes poner varias ciruelas en un vaso de agua y dejarlas durante la noche. Y consumirlas en la mañana siguiente.

Consejos

Consumir alimentos ricos en fibra y beber mucha agua no sólo ayudan a aliviar, también a prevenir el estreñimiento.

Si no encuentra alivio, puede combinar varios métodos. Por ejemplo, puede aumentar la fibra en su dieta, salir a caminar, tomar té de hojas de sen y probar algunas posturas de yoga. No mezclar más de un tipo de laxante a la vez.

Si regularmente usted sufre de estreñimiento y no le funciona ningún método natural, consulte a un profesional de la salud e informarle sobre su problema.

Aunque parezca difícil, estando en el baño, trate de relajarse y dejar que los intestinos (y gravedad) cumplan con su papel.

Tomar agua de limón. El limón ablanda las heces y facilita el movimiento intestinal.

Puede ser difícil predecir qué método va a funcionar, su nivel de efectividad y cuando. Asegúrese de tener el tiempo y la disponibilidad de usar el baño cuando sea necesario.

Si la información le ha sido útil o piensa que algunos de sus familiares o amigos podrá ayudar favor de compartir.

LAXANTE NATURAL PARA PERDERÁS 3 KG EN 1 DÍA !

El exceso de peso corporal se describe como excesiva acumulación de grasa en el cuerpo. La acumulación de grasa es una amenaza a su salud en general y afecta significativamente la función de sus órganos vitales como el corazón, hígado y riñones.

Por otra parte, personas con sobrepeso tienden a tener un mayor riesgo de diabetes, hipertensión arterial, cardiopatía, etc..
Si tienes problemas con exceso de peso y quiere deshacerse de él de una manera sana y natural, esta bebida sencilla de quemar grasa es la herramienta adecuada para usted.
Lo que usted necesita:
-1 limón
-60 gramos de perejil
-300 ml de agua
Qué hacer:
Exprimir el jugo de limón con los 300 ml de agua. Ahora, usando un procesador de alimentos o licuadora , mezclar con el perejil.
Beber todas las mañanas antes del desayuno por cinco días. Luego tomar un descanso de 10 días y luego repetir todo el proceso. Usted puede continuar con este método de pérdida de peso hasta lograr el peso deseado
La cantidad de ingredientes dado aquí es una dosis de un día. Es importante siempre consumir esta bebida recién preparada.
Esta bebida estimulan el metabolismo acelera el proceso de quemar la grasa y satisface las necesidades diarias de vitaminas y minerales de tu cuerpo.
Si realizas en conjunto con una dieta balanceada los resultados serán aun mas sorprendentes. Mira el siguiente video a continuación y conoce más información acerca de este tema. Si el contenido de este post ha sido de tu interés no te olvides de hacernos saber tu opinión y compartir en las redes sociales con tus amigos y familiares.

La mejor bebida para quemar grasa... Solo mezcla estos dos ingredientes y agua

Lo que muchos no saben es que también tiene muchas bondades que nos facilitan las tareas de limpieza en el hogar y también mejora la salud de las personas.

Sabias que el bicarbonato de sodio en uno de los productos más comunes en nuestras cocinas donde tiene un sinnúmero de utilidades, desde uso en pastelería, panadería, cocción de verduras, reducción de acidez, ablandar carnes, hasta en huevos y tortillas.

Aunque hoy en día muchas personas se decidan por los productos convencionales que son ofrecidos en el mercado, también las hay quienes aprovechan las bondades del bicarbonato en su diario vivir.

Sabías que el bicarbonato de sodio es un antiácido usado para aliviar la pirosis (acidez estomacal) y la indigestión ácida. Su doctor también puede prescribir el bicarbonato de sodio para disminuir los niveles de acidez de la sangre u orina en ciertas condiciones.

Además, es un excelente limpiador y depurador del organismo (por dentro y por fuera), pues te ayuda a disminuir de peso, pero algo importante es saber cómo sacar el mayor provecho usándolo de la forma correcta. Lo que a continuación te diremos puede que te suene como un juego, pero cuando lo pruebes veras como cambiara tu vida, continua leyendo y veras muchas cosas más que quizás no sabías sobre este maravilloso producto.

Bicarbonato para decirle adiós a la grasa corporal

A continuación te mostramos 3 métodos sobre el uso del bicarbonato, podrás experimentar con el que mejor se adapte a ti y a lo que busques conseguir.

1- Bicarbonato de sodio con zumo de limón y toronja

Cantidad:

1 cucharada de bicarbonato de sodio

1 limón o toronja

Medio vaso de agua

Modo de preparación:

Lo que harás será disolver el bicarbonato de sodio en el vaso de agua y agregar el zumo de limón o toronja. Luego de esto vas a mover bien la mezcla hasta que se disuelvan los ingredientes y para consumir únicamente beberás en ayunas 20 minutos previos al desayuno normal.

2-Bicarbonato de Sodio con vinagre de manzana

Cantidad

2 cucharadas de vinagre de manzana

1 vaso de agua

1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio

Modo de preparación:

Igual que la bebida anterior lo que harás es mezclar todos los ingredientes en un vaso para luego beber en ayunas, y verás cómo perderás de peso y quemarás grasa corporal.

3-Bicarbonato de sodio con frutas

Cantidad

2 limones

2 tazas de agua

1 taza de fresas

1 ramita de hojas de menta fresca

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Modo de preparación:

Quemar grasa corporal ayudará mucho más si cortas el consumo de harinas y azúcares, y con el bicarbonato en tu vida lograrás maravillas con tu cuerpo, siempre haciendo ejercicio diario para mantenerte tonificado.

Básicamente lo que se hace es mezclar todos los ingredientes evitando colocar azúcar a la preparación, y beber dos veces durante el día, agregando hielo si así lo prefieres.

Ejemplo 1

Ejemplo 2

Ejemplo 3

Ejemplo 4

Desayuno

Merienda

Almuerzo

Merienda

Cena